Comment gérer ses émotions ?
Nous allons ici faire un focus sur les émotions afin de comprendre leurs fonctionnements
L’émotion est un signal d’alerte qui nous pousse à nous mettre en action.
Nous avons tendance à utiliser 2 circuits lorsque l’émotion apparaît.
Le premier circuit est le plus répandu dans notre société où nous agissons beaucoup sous l’émotion.
Le second est plus répandu dans les pays d’Asie où les personnes prennent plus le temps de la réflexion avant d’agir.
Le plus répandu :
Emotion => Réaction (l’émotion entraîne une réaction)
Dans ce circuit, nous réagissons de manière immédiate : Fuite, agressivité, immobilité.
C’est le cerveau reptilien qui tient les commandes pendant plusieurs minutes. Parfois, il vaut mieux attendre le lendemain…
Le second circuit :
Emotion => Pause/Décision/Action
Ici, on prend le temps d’accueillir l’émotion, de la décoder.
On accepte d’attendre que l’émotion passe
Il faut en général de 15 à 20 minutes pour redescendre son émotion.
Une fois l’émotion passée, on agit jusqu’à extinction de l’alerte.
Le Coaching permet de travailler sur la régulation des émotions grâce à l’utilisation d’outils de PNL.
Au travers de la phase d’exploration, nous allons tenter de comprendre ce qui vous fait tant réagir .
Puis on travaillera sur les blocages, les limites qui vont vous permettre de prendre plus de recul et de vivre ces situations plus sereinement.
Envie de tenter l’aventure du coaching ?
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Merci pour cet article très utile et instructif. Il m’a vraiment beaucoup aidé
Petit test. 10 secondes. Pas plus.
Ne descends pas tout de suite.
Pense à UNE personne en qui tu as totalement confiance.
Un seul nom.
Tu l’as ?
Voici ce qui est surprenant : la plupart des gens ne pensent pas à la personne la plus brillante, la plus drôle ou la plus puissante — mais à celle qui a été là dans un petit moment précis.
Pas un grand discours.
Pas un cadeau.
Pas un geste spectaculaire.
Juste une présence simple. Fiable. Répétée.
On se souvient rarement des grandes promesses.
On se souvient presque toujours des petites preuves.
Si un nom t’est venu immédiatement, envoie-lui ce message avec seulement deux mots :
“Merci pour toi.”
Et si ce test t’a fait réfléchir — transfère cet email. Quelqu’un d’autre doit peut-être penser à la même personne. 👣