Focus sur les émotions

Comment gérer ses émotions ?

Nous allons ici faire un focus sur les émotions afin de comprendre leurs fonctionnements

L’émotion est un signal d’alerte qui nous pousse à nous mettre en action.

Nous avons tendance à utiliser 2 circuits lorsque l’émotion apparaît.

Le premier circuit est le plus répandu dans notre société où nous agissons beaucoup sous l’émotion.

Le second est plus répandu dans les pays d’Asie où les personnes prennent plus le temps de la réflexion avant d’agir.

Le plus répandu :

Emotion => Réaction (l’émotion entraîne une réaction)

Dans ce circuit, nous réagissons de manière immédiate : Fuite, agressivité, immobilité.

C’est le cerveau reptilien qui tient les commandes pendant plusieurs minutes. Parfois, il vaut mieux attendre le lendemain…

Le second circuit : 

Emotion => Pause/Décision/Action

Ici, on prend le temps d’accueillir l’émotion, de la décoder.

On accepte d’attendre que l’émotion passe

Il faut en général de 15 à 20 minutes pour redescendre son émotion.

Une fois l’émotion passée, on agit jusqu’à extinction de l’alerte.

Le Coaching permet de travailler sur la régulation des émotions grâce à l’utilisation d’outils de PNL.

Au travers de la phase d’exploration, nous allons tenter de comprendre ce qui vous fait tant réagir .

Puis on travaillera sur les blocages, les limites qui vont vous permettre de prendre plus de recul et de vivre ces situations plus sereinement.

Envie de tenter l’aventure du coaching ?